Tuy nhiên, quý ông có thể dự phòng tình trạng đó nhờ những thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày theo gợi ý dưới đây:

Bước 1: Bài tập thể lực

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Massachusetts (Mỹ), nếu các quý ông tiêu tốn ít nhất 200 calo/ngày cho việc tập thể lực thì nguy cơ nhược dương sẽ giảm hẳn so với người không tập luyện.

Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập đều hiệu quả như nhau, vì nghiên cứu cho biết, những người thường xuyên đạp xe (trên đường hay trong phòng tập) thì khả năng nhược dương cao gần gấp đôi so với người bình thường. Yên xe có ảnh hưởng tới việc đè ép kéo dài lên thần kinh và việc cung cấp máu ở vùng nhạy cảm.

Bước 2: Loại bỏ thói quen ăn uống không tốt

Khả năng cương cứng liên quan đến nhiều yếu tố, cả sinh lý và tâm lý. Khi nam giới ở độ tuổi 40 – 50 thì có thể các mạch máu đã hẹp ở một vài chỗ, kể cả động mạch chậu hông, nơi cấp máu cho dương vật.

3 cách tốt nhất để đề phòng xơ vữa động mạch và nâng cấp sự suy giảm khả năng tình dục là: Loại bỏ các chất béo không có lợi trong thức ăn; giảm cân nếu bạn bị thừa cân; ngưng hút thuốc lá.

chuyện ấy
ảnh minh họa

Bước 3: Kiểm soát việc sử dụng các thuốc trị bệnh

Một số loại thuốc bạn đang dùng có thể cũng là tác nhân gây nên chứng rối loạn cương dương (ED). Đó có thể là các thuốc trị trầm cảm, cao huyết áp, tâm thần, chán ăn, đau thắt ngực, phì đại tuyến tiền liệt, cholesterol cao… Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có thể chuyển sang dùng một loại thuốc khác hoặc cách dùng thuốc vào từng thời điểm đặc biệt trong đêm để chúng ít liên quan đến hoạt động tình dục.

Rượu bia, hormone tăng đồng hóa, heroin… cũng đều có thể gây nên chứng ED.

Bước 4: Cân nhắc việc điều trị dự phòng

Dùng Viagra, Levitra, Cialis… để dự phòng ED là cách khá phổ biến nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra, chúng có các tác dụng phụ nguy hiểm, thậm chí gây chết người nên cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng.

Các biện pháp điều trị bổ sung khác gồm có tập luyện thể thao, tiêm trực tiếp vào dương vật và phẫu thuật làm tăng dòng máu đến nuôi dưỡng chúng.

Mỗi cách điều trị đều có những phạm vi áp dụng riêng. Hãy trao đổi kỹ với bác sĩ để xác định được biện pháp điều trị tốt nhất.

Bước 5: Tạo những cảm xúc mới 

“Chuyện ấy” không chỉ xảy ra tại cơ quan sinh dục mà là cảm giác của toàn thân. Nếu chỉ tập trung quá nhiều vào một phần nào đó của cơ thể thì chưa thể có được sức mạnh như ý.

Sau tuổi 50, sự cương cứng đến một cách chậm chạp hơn. Chúng có thể xuất hiện cũng như kết thúc đột ngột ngay trong khi bạn đang “yêu”.

Chính vì thế, nam giới nên dành chút thời gian để tâm sự với người bạn đời để có được sự cảm thông và “hỗ trợ” đắc lực trong mỗi “cuộc yêu”.

Tags: